Фитнес центр NET KED » Страница 4
войти на сайт

вход на сайт

Логин: :
Пароль :

  • Забыл пароль Регистрация
    Силовая тренировка пресса для начинающих / Beginner Core Strength Workout 1: Steve Jordan


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:33

    Силовая тренировка пресса для начинающих / Beginner Core Strength Workout 1: Steve Jordan

    Эта 12-минутная тренировка пресса для начинающих под руководством Стива Джордана является первой из 8 частей программы. Данная комплексная программа для укрепления мышц ядра поможет вам сжечь жир и развить выносливость брюшных мышц. Благодаря этой тренировке вы узнаете, как нагружать каждую из частей брюшного пресса. Знаменитый тренер и общественный деятель – Стив Джордан создал идеальную программу для формирования кубиков на животе и безупречной осанки.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    10-минутная силовая тренировка ног для начинающих / 10 Minute Butt and Thigh Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:33

    10-минутная силовая тренировка ног для начинающих / 10 Minute Butt and Thigh Workout

    Упражнения этой короткой 10-минутной тренировки ног позволит вам почувствовать боль в мышцах на следующий день. Эти упражнения отлично тонизируют бедра и ягодицы, а также сделают ваши ноги сильными и подтянутыми. Короткие кардио периоды отдыха между каждым силовым интервалом делают нагрузку не просто эффективной, а суперэффективной. Кроме формирования тела и ускорения обмена веществ эта силовая тренировка для начинающих поможет вам укрепить сердечную мышцу и избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
    Структура тренировки:
    - 5 упражнений;
    - 2 Раунда;
    - 40 секунд активной работы и 20 секунд пауза.
    -Разминка и стрейчинг не входит в это фитнес видео.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Кардио тренировка для верхней части тела без оборудования / No Equipment Upper Body and Cardio Workout with Warm Up and Cool Down


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:33

    Кардио тренировка для верхней части тела без оборудования / No Equipment Upper Body and Cardio Workout with Warm Up and Cool Down

    В этой грамотно построенной тренировке для верхней части тела не используется дополнительный инвентарь, а применяются только упражнения с массой своего тела направленные на все группы мышц. Если у вас нет абонемента в спортзал и специального инвентаря для классической тренировки, то этот комплекс отлично вам подойдет. Во время этой тренировке мы будем развивать мышцы бицепса, трицепса, плеч, груди, а также верхнюю и нижнюю часть спины. Мышцы ядра (пресс, косые мышцы и нижняя часть спины) также будут работать на протяжении этой тренировки, поэтому на следующий день вы скорей всего будете ощущать в них боль. Если вы живете в многоэтажном доме и не можете себе позволить много прыгать и шуметь, то следите за модификациями упражнений, которые предлагает инструктор.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    8-минутная тренировка мышц живота / 8 Minute Abs Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:33

    8-минутная тренировка мышц живота / 8 Minute Abs Workout

    Заполучить плоский, рельефный живот пытается большинство людей, которые начали заниматься фитнесом. Однако это трудно сделать только при помощи упражнений нацеленных на группу брюшных мышц. Эта 8-минутная тренировка на пресс и на косые мышцы живота состоит из эффективных и достаточно новых упражнений. Быстрый темп тренировки будет хорошо стимулировать потовыделение и сжигать жир в области талии.
    Структура тренировки:
    • 8 Упражнения
    • Каждое упражнение выполняется в течение 50 секунд
    • Между упражнениями предусмотрен 10 секундный перерыв, чтобы отдохнуть и настроиться на следующее упражнение.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    10-минутная силовая тренировка для верхней части тела / Quick 10 Minute Upper Body Strength Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:33

    10-минутная силовая тренировка для верхней части тела / Quick 10 Minute Upper Body Strength Workout

    Силовые тренировки обычно занимают достаточно длительный промежуток времени потому что необходимо выполнять по несколько подходов каждого упражнения, чтобы сфокусироваться на эффективной проработке мышц. Но, если у вас нет времени, а вы хотите продолжать и дальше развивать силу, то это 10-минутное видео поможет вам это сделать. Короткие тренировки позволяют сохранять силу, выносливость и мышечную ткань которую вы имеете на данный момент. Если вы будете постоянно ждать пока у вас появиться достаточно времени для занятий спортом, то вы рискуете потерять мышечный тонус и приобретенную силу. Всегда лучше выполнить хотя бы минимум силовых упражнений, чем вообще ничего не делать. Кроме этого такой способ тренировок позволит вам сохранить не только физические качества, но и сохранит вашу мотивацию продолжать заниматься на высоком уровне.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Эффективная жиросжигающая тренировка


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:33

    Эффективная жиросжигающая тренировка

    Если пляжный сезон уже на носу, а вы все еще к нему не готовы, то не отчаивайтесь, этот видео ролик поможет решить эту задачу. Известный фитнес инструктор - Анита Луценко и ее коллега Рома Грцинов раскроют секрет того как за месяц можно расплавить 10 килограмм лишнего жира. Они вместе разработали суперинтенсивный фитнес комплекс, который имеет множество последователей по всей территории Украины. Роман и Анита в этой передачи продемонстрируют самые эффективные упражнения этого комплекса. Этот комплекс упражнений отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. Данная тренировка очень интенсивная и занимаясь всего 10 минут в день, благодаря которой вы сможете сбросить до 10 килограммов за месяц.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Высокоинтенсивная домашняя тренировка / At Home Cardio Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:32

    Высокоинтенсивная домашняя тренировка / At Home Cardio Workout

    Эта домашняя 17-минутная кардио тренировка состоит из интенсивных интервалов, которые нацелены на активное сжигание калорий и быстрое тонизирование тела. Данная тренировка представляет собой отличный способ получить максимальную корысть с минимальными затратами времени. У нас есть 6 упр., каждое из которых выполняется в виде интенсивных интервалов в течение 60 секунд, а между ними выполняется 20-секундные интервалы низкой интенсивности, во время которых мы будем маршировать на месте. Если по какой-то причине во время выполнения любого из упражнений вы почувствуете что не в состоянии больше двигаться в определенном темпе, старайтесь резко не останавливаться, а переходите к маршу на месте, это позволит вам плавно восстановить дыхание и отдохнуть.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Кардио тренировка для брюшных мышц / Cardio Core Spin Circuit Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:32

    Кардио тренировка для брюшных мышц / Cardio Core Spin Circuit Workout

    Данная 15-минутная кардио тренировка направлена на ускорение метаболизма и сжигание жира. Сочетание обычных укрепляющих упражнений с кардио интервалами приводит к интенсивной потере лишнего веса и формированию упругих мышц во всем теле. Инструкторы это комплекса продемонстрируют вам серию эффективных упражнений, которые заставят вас хорошенько попотеть и нагрузить брюшные мышцы. Этот комплекс физических упражнений поможет вам избавиться от нежелательных сантиметров, сформируют плоский живот, и подтянет ягодицы. Такие упражнения как езда на велосипеде, удержание лодочки, перевернутая планка, движение скалолазов и многое другое позволят вам всего за 15 минут стать сильнее и здоровее.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    25 минут тренировки пресса и косых мышц живота / 25 Minute Abs and Obliques Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:32

    25 минут тренировки пресса и косых мышц живота / 25 Minute Abs and Obliques Workout

    Эта 25-минутная домашняя тренировка сфокусирована на тонизирование и укрепление косых и прямых мускул живота. Комплекс состоит из 8 упражнений и 3-х раундов, каждое из движений повторяется по 14 раз. Благодаря упражнениям в стиле пилатес и легких силовых движений эта тренировка нацелена на получение рельефного и тонированного живота. Следует учитывать тот факт что «пресс куется на кухне» об этом говорят все специалисты в области фитнеса. Поэтому для того чтобы уменьшить жировую прослойку в области живота следует придерживаться здоровой диеты. Употребление определенного числа калорий, которое высчитывается индивидуально согласно вашим параметрам, играет решающую роль.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    15-минутная тренировка пилатес / 15 Min Full Body Tone Mobile Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:32

    15-минутная тренировка пилатес / 15 Min Full Body Tone Mobile Workout

    Эта тонизирующая 15-минутная тренировка пилатес направлена на проработку мышц всего тела. Упражнения системы пилатес укрепляют мышцы стабилизаторы, которые выполняют роль «мышечного корсета» и позитивно влияют на осанку и работу внутренних органов. Тренировки пилатес настолько мягкие и безопасны, что их используют в реабилитационных целях связанных с травмами опорно-двигательного аппарата. Также упражнения пилатеса рекомендуется выполнять женщинам в дородовый и послеродовой период, поскольку они позволяют значительно укрепить мышцы нижней части спины, пресса и малого таза. Упражнения этого комплекса позволят вам спалить немало калорий и одновременно нагрузить несколько групп мускул.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    у нас можно скачать программы бесплатно или скачать фильмы, а так же качественные шаблоны dle без регистрации
    Приветствую вас на сайте!
    НаФигация
    Реклама
    Популярные новости
    Облако тегов