Фитнес центр NET KED » Страница 15
войти на сайт

вход на сайт

Логин: :
Пароль :

  • Забыл пароль Регистрация
    Упражнения для пресса в домашних условиях / 24 Minute At Home Abs Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:15

    Упражнения для пресса в домашних условиях / 24 Minute At Home Abs Workout

    Эта интенсивная и короткая тренировка для пресса будет задействовать все мышцы вашего живота. Мы будем выполнять три группы из 4х разнообразных упражнений с минимальными перерывами между ними, а каждую группу мы будем делать дважды. Инструкторы демонстрируют несколько вариантов изменений для каждого упражнения (более сложный или простой). Несмотря на то, что этот комплекс низкого воздействия он все равно хорошо потренирует ваши мышцы. Чтобы получит максимальную пользу от этой тренировки, необходимо сосредоточится на медленном выполнении и полном диапазоне движений. Для того чтобы дополнительно увеличить расход калорий, старайтесь на протяжении всей тренировки держать мышцы в напряжении. Так же если вы хотите увеличить нагрузку, то не стесняйтесь использовать дополнительный вес в виде гантель, набивного меча или грузового жилета. Благодаря этому вы почувствуете, что ваше тело преодолевает трудности и справляется с достаточно сложной задачей.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    10-минутная тренировка пилатес для рук / 10 Min Pilates Slender Arms Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:15

    10-минутная тренировка пилатес для рук / 10 Min Pilates Slender Arms Workout

    Эту 10-минутную тренировку пилатес демонстрирует команда профессиональных инструкторов компании BeFiT GO. Упражнения этой тренировки нацелены на одновременную работу нескольких мышечных групп верхней половины тела, формирование подтянутых рук, а также развитие силы и сжигание жира в этой области. Фитнес тренеры покажут вам, как эффективно сжигать калории, и укреплять мышцы пресса, бицепсов и трицепсов. Серия действенных упражнений в стиле пилатес с весом собственного тела и с небольшим отягощением позволит вам быстро привести мышцы в тонус. Движения системы пилатес хорошо укрепляют и подтягивают мышцы пресса, спины и косых мышц живота.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Короткая тренировка для всего тела / Total Body Boot Camp Workout for Lean Muscles


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:15

    Короткая тренировка для всего тела / Total Body Boot Camp Workout for Lean Muscles

    Это идеальная программа тренировки для всего тела и для тех дней, когда вы ограничены во времени, но, тем не менее, все равно хотите эффективно потренироваться. Подобрать один вес, который будет подходить для всех упражнений сложно. Но если вы правильно подберете вес отягощения, то вы быстро спалите немало калорий и хорошо проработаете каждую группу мышц, которые, скорее всего, будут болеть на следующий день.
    Для выполнения этого комплекса упражнений вам понадобится набор гантель. Инструктор говорит о том, какой вес отягощения она использует, но имейте в виду, что это только для справки и, безусловно, такой вес не является обязательным.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Интенсивная тренировка для похудения / HIIT Workout for Weight Loss


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:15

    Интенсивная тренировка для похудения / HIIT Workout for Weight Loss

    Эта жесткая, высокоинтенсивная тренировка под руководством Майка Донаванка направлена на активное снижение веса. Взрывная 15-минутная нагрузка предназначена для сжигания жира, развития силовых и двигательных способностей. Во время выполнения этих упражнений нагружаться сразу несколько мышечных групп, что позволит быстро добиться результата. Интенсивные кардио интервалы чередуются с силовыми и плиометрическими упражнениями. Благодаря этой схеме тренировки вы сможете сформировать крепкие брюшные мышцы, развить общую выносливость и спалить немало калорий. Знаменитый фитнес тренер – Майк Донаваник, шаг за шагом проведет вас через эту серию уникальных упражнений.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Йога + упражнения пилатес / Stretching, Pilates, Yoga Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:14

    Йога + упражнения пилатес / Stretching, Pilates, Yoga Workout

    Если вы ищете комплекс упражнений, который поможет вам улучшить гибкость, а также уменьшит возникновение судорог, боли в теле и снизить стресс, то вам подойдет эта тренировка. Данный комплекс состоит из смеси таких направлений как пилатес, йога и стрейчинг. Главная цель этой тренировки заключается в том, чтобы избавится от стресса и облегчить боль в мышцах после интенсивной нагрузки. Поэтому не стоит беспокоиться о калориях, необходимо расслабится и плавно выполнять серию растягивающих и укрепляющих упражнений. Постарайтесь, на протяжении этих 27 минут глубоко дышать и полностью оградиться от стрессовых мыслей.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Короткая кардио тренировка слабой интенсивности / Fat Burning Low Impact Cardio Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:14

    Короткая кардио тренировка слабой интенсивности / Fat Burning Low Impact Cardio Workout

    Совсем не обязательно выполнять крайне интенсивные нагрузки для того чтобы хорошо вспотеть и спалить немало калорий. Этот комплекс слабой интенсивности является хорошим примером того, как повысить пульс без каких-либо подпрыгиваний. По этой причине вы также можете спокойно выполнять эту бесшумную кардио тренировку в квартире, так чтобы не беспокоить соседей, которые живут ниже вас. За счет того что в этой тренировке нет прыжков она хорошо подходит для новичков, а также эта нагрузка мягкая для суставов. Данный комплекс способен хорошо сжигать жир в том случае если вы будете держать мышцы в постоянном напряжении, и будете самостоятельно создавать дополнительное сопротивление. Вы определенно хорошо вспотеете и спалите множество калорий, если будете прикладывать максимум усилий во время выполнения этих кардио упражнений.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Тренировка пресса и косых мышц живота / Abs and Obliques Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:14

    Тренировка пресса и косых мышц живота / Abs and Obliques Workout

    Вы, несомненно можете хорошо проработать брюшные и косые мышцы живота в домашних условиях без помощи причудливого оборудования. Единственное что вам необходимо это запомнить эти упражнения либо вы можете заниматься вместе с инструктором этого видео ролика. Данная тренировка для пресса сочетает в себе самые разнообразные движения, которые помогут вам сформировать рельефный живот и кубики.
    Структура тренировки:
    • 8 Упражнений;
    • 50 секунд выполняется каждое упражнение, а между ними 10 секундный отдых;
    • 2 раунда.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Упражнения для рук, плеч и верхней части спины / Upper Body Workout for Arms, Shoulders and Upper Back


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:14

    Упражнения для рук, плеч и верхней части спины / Upper Body Workout for Arms, Shoulders and Upper Back

    Любая женщина хочет иметь красивые руки и плечи, которые будут хорошо смотреться в платье без бретелек. Хорошо сформированная верхняя часть тела и подтянутые руки являются одной из основных целей занятий фитнесом. Большинство женщин не хотят выполнять упражнения с гантелями, так как боятся увеличить объем рук и плеч. Стоит учитывать тот факт, что секрет увеличения массы тела заключается в выполнении силовых упражнений с достаточно тяжелым весом и определенным режимом питания. Но следует понять, что без силовых упражнений с дополнительным весом сформировать красивые руки либо другую часть тела невозможно. Регулярные кардио тренировки на беговой дорожке позволят вам избавиться от жира, но в плане формирования красивых упругих мышц кардио нагрузка бессильна.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Домашняя силовая тренировка нижней части тела / At Home Lower Body Strength Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:14

    Домашняя силовая тренировка нижней части тела / At Home Lower Body Strength Workout

    Эта обычная силовая тренировка построена таким образом, чтобы вы могли использовать её с разными целями. Вы может применять этот комплекс в качестве самостоятельной тренировки выполняя все так как демонстрирует инструктор и скорей всего на следующий день будете чувствовать боль в мышцах. Однако, если вы хотите действительно хорошо нагрузить мышцы ног и развить силу, то вы можете добавить еще одну тренировку для ног или просто повторить этот комплекс два раза. В любом случае, это отличная тренировка нижней части тела, упражнения которой нацелены на несколько мышечных групп для того чтобы сформировать красивые ноги и округлые ягодицы.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Танцевальная аэробика для всего тела / Full Body Dance Flow Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:14

    Танцевальная аэробика для всего тела / Full Body Dance Flow Workout

    Эта танцевальная тренировка для всего тела под руководством Сидни Беннер нацелена на активное жиросжигание. Тренировка проходит под оригинальную музыку звуковых дорожек диджея - Эшли Виллис. Данный комплекс для того чтобы активизировать ваш обмен веществ, укрепить брюшные мышцы, растопить жир и в целом укрепить организм сочетает в себе элементы танца, йоги и кардио упражнений. Такое сочетание даст толчок вашему потенциалу по потере веса, спалит значительное количество калорий и научит красиво двигаться на танцполе. Фитнес эксперт и инструктор по йоге Сидни Беннер продемонстрирует вам этот эффективный 12-минутный сегмент. Танцевальная музыка и активные движения, которые нагружают одновременно несколько мышечных групп, зарядят вас энергией на весь день.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    у нас можно скачать программы бесплатно или скачать фильмы, а так же качественные шаблоны dle без регистрации
    Приветствую вас на сайте!
    НаФигация
    Реклама
    Популярные новости
    Облако тегов