Фитнес центр NET KED » Страница 11
войти на сайт

вход на сайт

Логин: :
Пароль :

  • Забыл пароль Регистрация
    Идеальный пресс – 6 очень важных советов


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:22

    Идеальный пресс – 6 очень важных советов

    Красивый пресс – мечта почти всех мужчин, у которых его нет. Чтобы его заполучить себе, придётся выполнить немало упражнений и нехило попотеть. К тому же надо запомнить 6 советов для идеального пресса, – они пригодятся непременно.
    Нужно больше спать. Спать нужно не меньше семи часов в сутки. Лучше, конечно, все восемь, но это уже у кого как получится. Дело в том, что люди, спящие менее пяти часов в сутки, более склонны к набору лишнего и совсем ненужного веса. Нарушение режима сна даже раз в неделю чревато своими последствиями, а именно желанием компенсировать недосып едой. Нужно чаще поднимать железо. Лучше всего на метаболизм действуют тренировки с отягощением. Беговые тренировки – вещь тоже, конечно, неплохая, но всё же лучше тренироваться с весом, чтобы уничтожить запасы жира.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Тренировка кардио-кикбоксинг / Cardio Kickboxing Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:22

    Тренировка кардио-кикбоксинг / Cardio Kickboxing Workout

    Если вам надоели традиционные аэробные тренировки и вы хотите подобрать для себя новое интенсивное направление, которое будет одновременно развивать силу и гибкость, а также сжигать лишний жир, то занятия кардио-кикбоксингом отлично вам подойдут. Тренировки по кардио-кикбоксингу сочетают в себе элементы боевых искусств, бокса и классической аэробики. Обычно тренировки по кикбоксингу начинаются с разминки и легкой растяжки, но это видео не включает в себя разминку, поэтому мы настоятельно рекомендуем, перед тем как приступить к выполнению этого комплекса, хорошо размяться.
    Данная тренировка состоит из 8 комбинаций, каждая из которых включает в себя серию повторяющихся ударов руками, ногами и подпрыгивающих движений.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Интенсивная тренировка с массой своего тела / Brutal HIIT Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:21

    Интенсивная тренировка с массой своего тела / Brutal HIIT Workout

    Высокоинтенсивные тренировки на сегодняшний день достаточно популярны, так как являются невероятно эффективными. Нагрузка HIIT тренировок очень интенсивная, а длительность таких тренировок обычно не превышает больше получаса. Поэтому эта 50-минутная высокоинтенсивная тренировка поделена на 3 части. Первые две группы длятся по 15 минут, а последняя всего 10. Каждая часть данного тренинга состоит из определенного количества упражнений, которые выполняются в стиле табата. Тренировки по системе табата построены таким образом, где 20 секунд активной деятельности чередуется с 10 секундами отдыха. Каждое упражнения выполняется по два раза подряд, прежде чем перейти к следующему.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Йога для пресса / Асаны для плоского живота


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:21

    Йога для пресса / Асаны для плоского живота

    Тренер по йоге - Евгения Баглик покажет упражнения, которые помогут сделать живот плоским. Евгения окончила национальный университет физического воспитания и уже 6 лет успешно преподает групповые и индивидуальные занятия по фитнесу. Между тем к занятиям по йоге она длительное время относилась прохладно пока на себе не испытала эффективность таких тренировок. Она заметила, что выполнения некоторых асан хорошо влияют на эмоциональное состояние и на фигуру. С тех пор Евгения регулярно практикует йогу и делится своими знаниями с другими.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Аэробика для похудения / Домашняя аэробика для начинающих


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:21

    Аэробика для похудения / Домашняя аэробика для начинающих

    Аэробика – это комплекс упражнений средней интенсивности, который выполняется циклически под ритмическую музыку. Аэробика как методика оздоровления и снижения веса была придумана еще в шестидесятых годах американцем К. Купером. Занятия аэробикой хорошо тренируют дыхательную, сердечнососудистую, а также укрепляют иммунную систему. Уже через месяц регулярных занятий аэробикой вы увидите результат, а через полгода ваша фигура совершенно изменится.Главным преимуществом аэробики является то, что для занятий вам необходим минимальный набор инвентаря, что позволяет заниматься в домашних условиях. Конечно же, занятия в группах проходят намного веселей, но, тем не менее, тренировки в комфортных домашних условиях дают достаточно хороший результат.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Динамический комплекс пилатес для похудения / Dynamic Pilates Workout for Weight Loss


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:21

    Динамический комплекс пилатес для похудения / Dynamic Pilates Workout for Weight Loss

    Любое занятие пилатес состоит из комплекса плавных упражнений, которые сочетаются с правильным дыханием. Они нацелены на улучшение гибкости, укрепление мышечного тонуса и развитие координации. Тренировки пилатес вовлекают в работу мелкую мускулатуру и глубоко расположенные мышцы, которые поддерживают тело изнутри. Популярность пилатеса связана с тем, что заниматься по этой методике может человек любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Заниматься пилатесом можно достаточно успешно не только в фитнес клубе, но и в домашних условиях. Систематические тренировки пилатес формируют так называемый «мышечный корсет», который способствует улучшению осанки и позитивно влияет на состояние позвоночника.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Йога для живота / Yoga for Abs Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:21

    Йога для живота / Yoga for Abs Workout

    Йога эта древняя система физических упражнений, которая направлена на совершенствования ума, тела и духа. В течение многих столетий базовые йоговские техники постоянно развивались и модернизировались. В чем отличие разных видов йоги? Современные виды йоги отличаются друг от друга по направлению и нюансами выполнения. Все разновидности йоги имеют свои сходства и различия, важно выбрать тот вид, который будет наиболее эффективно способствовать физическому и духовному росту.
    Данный комплекс йоговских асан для начинающих демонстрирует популярный инструктор Кино МакГрегор. Эффективный 12-минутный комплекс поз предназначен для формирования мышц живота.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Жиросжигающая интервальная тренировка / Zhiroszhigayushchaya intervalnaya trenirovka


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:21

    Жиросжигающая интервальная тренировка / Zhiroszhigayushchaya intervalnaya trenirovka

    Интервальные или их еще принято называть «круговые» тренировки состоят из чередования силовой и аэробной нагрузки. Интервальный тренинг принято считать самой эффективной методикой в плане жиросжигания. Принцип интервальных тренировок уже многие годы широко применяется в подготовке профессиональных спортсменов. Например, чередование прыжков с отжиманиями или выпадов с бегом на месте хорошо развивают физическую выносливость и сжигают излишки жира. Благодаря такой методике тренинга начинающие спортсмены могут хорошо укрепить сердечнососудистую систему и сформировать основные группы мускул.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Упражнения для боков / Как избавиться от боков


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:20

    Упражнения для боков / Как избавиться от боков

    Любая женщина хочет иметь красивые формы и быть привлекательной. Но, к большому сожалению, со временем начинают появляться проблемные зоны, которые пугают многих женщин из-за того что они не знают как с ними бороться. Широкая талия, свисающие бока и большой живот трудно назвать эталоном женской красоты. Проблемные области приносят массу расстройств, и поэтому многих интересует ответ на вопрос: как убрать бока? Если у вас выпирают бока, и из-за этого вы не можете носить обтягивающую одежду, то этот видео ролик позволит вам узнать об эффективном комплексе упражнений, который точно поможет решить эту задачу.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Тренировка для набора массы верхней части тела / Upper Body Mass Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:20

    Тренировка для набора массы верхней части тела / Upper Body Mass Workout

    Не каждый желает нарастить мышечную массу, но на пути тех, кто хочет увеличить размер мышц и уровень силы может возникнуть множество препятствий и сложностей. Очень часто, если упражнения выполняются технически неправильно, появляются нежелательные побочные явления. Если у вас нет хорошо построенной программы тренировки, это может способствовать замедлению вашего прогресса. Когда тренировки на развитие мышечной массы выполняются неправильно или неграмотно построены, то это зачатую приводит к мышечному дисбалансу, который имеет ряд негативных последствий не только для мышц, но и для осанки и общего состояния здоровья. Увеличить мышечную массу достаточно сложная задача и еще сложнее она становится, когда у вас нет доступа к тренажерному залу. Этот комплекс специально создан для такого случая, и во время выполнения этих движений вам понадобится минимальный набор подручных приспособлений, которые можно найти дома.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    у нас можно скачать программы бесплатно или скачать фильмы, а так же качественные шаблоны dle без регистрации
    Приветствую вас на сайте!
    НаФигация
    Реклама
    Популярные новости
    Облако тегов