Фитнес центр NET KED » Страница 10
войти на сайт

вход на сайт

Логин: :
Пароль :

  • Забыл пароль Регистрация
    Жиросжигающая тренировка с весом своего тела / Fat Burning HIIT Workout with Warm Up Cardio


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:23

    Жиросжигающая тренировка с весом своего тела / Fat Burning HIIT Workout with Warm Up Cardio

    Эта тренировка начинается с короткой кардио разминки, но если вы длительное время находились в сидячем положении, перед тем как начать прыгать и делать силовые упражнения вам следует дополнительно выполнить разогревающий комплекс. Кардио разминка подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке и снижает риск получения травмы. Высокоинтенсивная интервальная нагрузка хорошо сжигает жир и тренирует сердечнососудистую систему. Тренировки на кардио тренажерах, таких как беговая дорожка, эллиптический и велотренажер, достаточно продуктивны в плане жиросжигания, но кардио тренировки с весом собственного тела по эффективности намного превосходят занятия на любом тренажере.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Тонизирующая тренировка для всего тела / Total Body Quick Tone Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:23

    Тонизирующая тренировка для всего тела / Total Body Quick Tone Workout

    Эта 15-минутная тренировка под руководством инструктора Эшли, состоит из 3 раундов, каждый из которых в свою очередь состоит из 5 многофункциональных упражнений. Движения данной тренировки направлены на одновременную работу нескольких мышечных групп, сжигание калорий, похудение и коррекцию проблемных участков. Данная тренировка поможет вам укрепить мускулы рук, пресса, попы, бедер, груди, плеч и спины. Профессиональная танцовщица и инструктор - Эшли продемонстрирует вам эту эффективную тренировку умеренной интенсивности. Данный комплекс физических упражнений позволит вам сформировать брюшные мышцы, развить силу, сжечь жир и активизировать метаболизм.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Пилатес для пресса и ягодиц / Abs and Lower Body Pilates Workout for Beginners


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:23

    Пилатес для пресса и ягодиц / Abs and Lower Body Pilates Workout for Beginners

    Тренировки в стиле пилатес отлично подходят новичкам, которые только начали развивать свои физические навыки, а также желательно их включать в состав любого тренировочного плана. Несмотря на то, что упражнения пилатес неспособны активно сжигать жир и наращивать мускулатуру, они являются базовым инструментом, который позволяет увеличивать интенсивность с меньшей вероятность получения травмы. Это связано с тем, что тренировки пилатес способствуют увеличению диапазона движения, укреплению мышц спины и учат контролировать собственное тело. Пилатес помогает поддерживать форму людям, которые перенесли травму, испытывают боли в спине и тем, кому противопоказаны интенсивные нагрузки.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Упражнения для верхней части тела и пресса / At Home Abs and Upper Body Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:23

    Упражнения для верхней части тела и пресса / At Home Abs and Upper Body Workout

    Хороший комплекс упражнений направленный на развитие верхней части тела без применения инвентаря трудно найти, потому что в домашних условиях сложнее развивать мускулы должным образом с учетом соблюдения правильного баланса. Основная часть этой тренировки нацелена на проработку мышц верхнего плечевого пояса и пресса, но многие из упражнения задействуют и остальные группы мускулы. Степень сложности этого комплекса напрямую зависит от усилий, которые вы будете прилагать во время выполнения движений.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Домашняя силовая тренировка ягодиц и бедер / At Home Butt and Thigh Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:23

    Домашняя силовая тренировка ягодиц и бедер / At Home Butt and Thigh Workout

    Упражнения этой силовой тренировки с гантелями направлены на увеличение ягодиц и улучшение формы бедер. Данная тренировка будет развивать силу, равновесие и координацию. Выполнить данную нагрузку будет достаточно сложно в связи с использованием отягощений. Так как многие из упражнений выполняются на одной ноге, поэтому воспроизвести данные движения будет тяжело даже без дополнительного веса. Такая методика хорошо развивает силу той части тела, которая развита хуже. Тренировка состоит из двух раундов, а каждый интервал длится 45 секунд, между ними 15 секунд отдыха. Разминка и заключительная часть на расслабление и растягивание не включена в это видео, но мы настоятельно рекомендуем выполнить, то и другое.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Тонизирующая тренировка для новичков / Low Impact Workout to Tone and Stretch


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:23

    Тонизирующая тренировка для новичков / Low Impact Workout to Tone and Stretch

    Данная тренировка для новичков направлена на тонизирование мускулы, развитие выносливости и гибкости. Несмотря на то, что эта тренировка разработана специально для начинающих, она также направлена на улучшения диапазона движений и контроля над собственным телом. Скорей всего некоторые из упражнений этой тренировки из-за высокой амплитуды будет сложно выполнить новичкам, так как показано в ролике, но не стоит в связи с этим отчаиваться. Например, во время выполнения второго упражнения, желательно опускать таз на несколько сантиметров ниже к земле.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Йогалатес для всего тела / Yogilates Circuit Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:22

    Йогалатес для всего тела / Yogilates Circuit Workout

    Йогалатес – это новое фитнес направление, которое представляет собой смесь самых эффективных упражнений как системы пилатес так и йоги. Принцип тренировки этих двух направлений принципиально друг от друга не отличается. Такие составляющие как множество упражнений на растяжку и баланс, а также медленный темп объединяют эти системы. Главным преимуществом йогалатеса является то, что эти физические упражнения можно выполнять людям разных возрастных категорий и комплекций.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Жиросжигающая хип-хоп тренировка / Hip Hop Body Burn Dance Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:22

    Жиросжигающая хип-хоп тренировка / Hip Hop Body Burn Dance Workout

    Замечательный танец хип-хоп предназначен тем, кто умеет наслаждаться свободой собственных движений. Хип-хоп включает в себя несколько танцевальных направлений и стилей. Танцу свойственна некая расслабленность, а также множество движений бедрами. Хип-хоп возник в США во второй половине 20-го века, а уроженцы африканских стран были первыми танцорами. За эти годы танец сильно преобразился, но базовые движения сохранились и на сегодняшний день. Эта танцевальная хип-хоп тренировка проходит под руководством Габриэллы Кайзер. Данный танцевальный кардио комплекс направлен на сжигание калорий, ускорения метаболизма и на изучение основ танца хип-хоп.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Йога и пилатес для гибкости / Relaxing Stretching Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:22

    Йога и пилатес для гибкости / Relaxing Stretching Workout

    Гибкость является важным физическим качеством, которое непосредственно влияет здоровье и уровень жизни. Вы можете выполнять этот комплекс упражнений в конце любой тренировки, в день отдыха от интенсивных нагрузок или перед сном, когда хотите морально успокоится и физически расслабиться. Не стесняйтесь внести некоторые изменения, если во время некоторых упражнений будете чувствовать что вам слишком легко или сложно. Если вы столкнетесь с таким упражнением на гибкость, которое не сможете повторить, не отчаивайтесь просто пропустите его или постарайтесь выполнить его на своем уровне, так как у вас получается.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Йога для профилактики варикоза


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:22

    Йога для профилактики варикоза

    Если вы переживаете, что у вас может возникнуть варикоз или вы уже заметили его первые проявления, то этот видео ролик поможет вам решить эту проблему. Эффективный комплекс упражнений йоги против варикоза демонстрирует известный фитнес инструктор - Анита Луценко. Варикоз может возникнуть практически у любой женщины, так как чрезмерная ходьба на каблуках и сидячий образ жизни являются основными причинами проявления этого заболевания. Если не начать бороться с этой проблемой на начальной стадии, то это может привести к более серьезным последствиям. Данная проблема напоминает «снежный ком» и если ее не остановить, то она будет ухудшаться с каждым днем. Риск развития это заболевания очень большой, по статистике около 40% женщин и 20% мужчин страдают варикозом.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    у нас можно скачать программы бесплатно или скачать фильмы, а так же качественные шаблоны dle без регистрации
    Приветствую вас на сайте!
    НаФигация
    Реклама
    Популярные новости
    Облако тегов