Фитнес центр NET KED
войти на сайт

вход на сайт

Логин: :
Пароль :

  • Забыл пароль Регистрация
    Жиросжигающая кардио тренировка / Cardio Burn Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:38

    Жиросжигающая кардио тренировка / Cardio Burn Workout

    Эта кардио тренировка предназначена для повышения обмена веществ и максимальной активизации потенциала по потере веса. Во время этой 14 минутной кардио тренировки для всего тела Вы будете развивать мышцы, сжигать калории и корректировать свои проблемные зоны. С помощью этих высокоинтенсивных интервалов, которые сочетают в себе кардио упражнения, плиометрические движения, силовую нагрузку и упражнения для пресса Вы сможете создать красивое, спортивное тело. В течение этой интенсивной, быстро развивающейся тренировки Ваше тело будет находиться в постоянном движении. 45 секунд силовой нагрузки чередуется с 30 секундами кардио упражнений, такая схема тренировки одновременно включает в работу несколько мышечных групп и будет удерживать ваш пульс на высоком уровне.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Тренировка для взрослых женщин с Джейн Фондой / Jane Fonda: Trim Tone & Flex Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:38

    Тренировка для взрослых женщин с Джейн Фондой / Jane Fonda: Trim Tone & Flex Workout

    Женщинам в возрасте важно оставаться активными, сильными и гибкими. Известная актриса и фитнес инструктор - Джейн Фонда продемонстрирует эту тонизирующую тренировку с элементами на развитие гибкости для взрослых женщин. Данный комплекс тонизирующих и растягивающих упражнений способствует потере веса, укрепляет кости, уменьшает стресс и повышает функции мозга. Это фитнес видео поделено на тренировку нижней и на тренинг верхней части тела, для того чтобы развить мускулатуру и сделать мышцы более эластичными.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Короткая кардио тренировка для всего тела / Total Body Cardio Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:38

    Короткая кардио тренировка для всего тела / Total Body Cardio Workout

    Современный мир устроен таким образом, что большинство людей основную часть своего рабочего времени проводит в сидячем положении. Сидение на одном месте на протяжении многих часов ужасно влияет на здоровье и общее состояние человека. Для того чтобы снизить негативный эффект к которому приводит сидячий образ жизни следует выполнять спонтанные легкие тренировки.
    Данный комплекс всего лишь пример того как можно быстро нагрузить мышцы всего тела практически не отрываясь от своей работы. Несмотря на то, что нагрузка этой тренировки и расход калорий небольшие, всегда лучше хоть немного двигательной активности, чем полное ее отсутствие.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Интервальная тренировка по принципу "пирамиды" / Intense At Home Pyramid HIIT Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:38

    Интервальная тренировка по принципу "пирамиды" / Intense At Home Pyramid HIIT Workout

    Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка сочетает в себе различные виды нагрузки. Интервалы по принципу «пирамиды» основаны на том, что мы начинаем выполнять упражнения с небольшого количества повторений, времени или маленького веса. Затем эти параметры (время, количество повторений или вес отягощения) с каждым подходом постепенно увеличиваются до максимального уровня и точно, такое же постепенное снижаются назад. Обычная пирамидная тренировка может состоять от 2 до 5 восходящих подходов и соответственно такого же количества нисходящих.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Аэробика для похудения / Aerobics for weight loss


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:38

    Аэробика для похудения / Aerobics for weight loss

    Выбирая способ избавления от лишнего веса, не следует забывать об аэробике. Данная методика уже давно завоевала предпочтение многих поколений желающих похудеть. Многие дамы предпочитают занятия аэробикой монотонным упражнениям в спортивном зале. Худеть под бодрящую музыку, совершая незамысловатые телодвижения намного приятнее.
    Как же аэробика помогает похудеть? Ответ очень прост: активные физические нагрузки способствуют сжиганию калорий и препятствуют отложению запасов энергии в виде жировой ткани. Помимо того, аэробика улучшает снабжение тканей кислородом. Вследствие чего организм способен выдерживать более длительные нагрузки. Следствием этого является большая продолжительность и продуктивность тренировок.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Силовой комплекс для рук, плеч и спины / Upper Body Workout for Strength with Descending Reps


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:38

    Силовой комплекс для рук, плеч и спины / Upper Body Workout for Strength with Descending Reps

    Часто от женщин, которые только начинают заниматься фитнесом, можно услышать фразу: «Я не хочу наращивать мышцы, я просто хочу похудеть и уменьшиться в объемах». Поэтому большинство женщин игнорируют силовых нагрузки на увеличение мышечной массы. Но не смотря на это противоречие, следует отметить, что для того чтобы сформировать стройное, подтянутое тело силовые тренировки и поднятие тяжестей просто необходимы. Помимо того что умеренные силовые тренировки укрепляют мышцы, они также значительно ускоряют метаболизм и интенсивней сжигают подкожный жир.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Быстрая тренирока пресса и косых мышц живота / 10 Minute Abs and Obliques Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:37

    Быстрая тренирока пресса и косых мышц живота / 10 Minute Abs and Obliques Workout

    Наденьте удобную одежду и включите музыку, которая будет вас мотивировать на выполнение этой быстрой 10 минутной тренировки пресса и косых мышц живота. Интервалы в этой тренировке достаточно короткие, поэтому у вас не должно возникнуть ощущение полного изнеможения. Ускоренный темп делает нагрузку легче, поэтому этот комплекс отлично подойдет для начинающих. Множество разнообразных упражнений направлены на тонизирование передней части живота, боков и нижней части спины.
    Структура тренировки:
    1. 35 секунд активный интервал и 10 сек отдыха;
    2. Разминка и растяжки не включены;
    3. Без использования инвентаря.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    20 минут пилатеса для ног и ягодиц / 20 Minute Pilates Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:37

    20 минут пилатеса для ног и ягодиц / 20 Minute Pilates Workout

    Все упражнения этого комплекса разработаны в стиле пилатес и на целены, на нижнюю половину тела – ягодицы, внутреннюю и заднюю часть бедра, квадрицепсы, нижнюю часть спины и пресс. Тренировки пилатес отлично подходят для новичков, так как мягко воздействуют на организм и отлично подготавливают мышцы к более интенсивным нагрузкам. Также, тренировки в стиле пилатес рекомендуется включать в любой тренировочный график, потому что такой вид тренинга хорошо развивает силу и учит контролировать определенные группы мышц. Упражнения пилатес отлично укрепляют мышцы спины и растягивают мышцы, а также развивают подвижность в суставах, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Жиросжигающая высокоинтенсивная тренировка ног / Fat Burning HIIT Cardio Workout with No Equipment


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:37

    Жиросжигающая высокоинтенсивная тренировка ног / Fat Burning HIIT Cardio Workout with No Equipment

    Интервальный высокоинтенсивный тренировочный метод считается одним из самых быстрых и эффективных способов приобретения хорошей физической формы. Этот комплекс упражнений отлично сжигает жир, тонизирует мышцы, развивает выносливость и силу. Если вы хотите сохранить мышечную массу и уменьшить жировую прослойку, то HIIT тренировки должны быть включены в ваш тренировочный план. Количество таких тренировок желательно варьировать от 1 до 3 раз в неделю, в зависимости от интенсивности, уровня физической подготовки, скорости восстановления и цели которую вы перед собой ставите.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Пилатес для пресса и ног / Pilates for the Abs and Legs


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:37

    Пилатес для пресса и ног / Pilates for the Abs and Legs

    Эта тренировка пилатес для пресса и ягодиц поделена на две части. Первая половина комплекса пилатес направлена на тонизирование мышц живота, а во второй половине внимание уделяется проработке мышц бедер и ягодиц. Система пилатес имеет длинный список преимуществ, таких как улучшение гибкости, укрепление мышечного корсета, формирование рельефных подтянутых мышц, снятие стресса и многое другое. Эта тренировка обладает низким влиянием, но, несмотря на это сжигает достаточное количество калорий, учитывая тот факт, что многие из упражнений выполняются лежа на мате. Во время выполнения этих упражнений тщательно следите за сигналами, которые дает инструктор, правильной техникой и дыханием.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Приветствую вас на сайте!
    НаФигация
    Реклама
    Популярные новости
    Облако тегов