Стройность тела — результат упорного труда » Фитнес центр NET KED
войти на сайт

вход на сайт

Логин: :
Пароль :

  • Забыл пароль Регистрация
    Стройность тела — результат упорного труда


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:28

    Как прекрасно иметь стройное и крепкое тело, выносливое и гибкое, упругое и привлекательное. Но чтобы оно оставалось здоровым и мускулистым долгие годы, приходится уделять уходу за фигурой некоторое количество времени, быть к нему внимательным и требовательным, обеспечивать необходимые для поддержания формы физические нагрузки. Для этого понадобятся усердие и сила воли, систематизация процесса тренировки разных групп мышц и строгая дисциплина не только пока достигается определенный результат, но и на всем протяжении жизни. Ведь здоровое и подвижное тело требуется не только молодым, но и зрелым, а еще больше — пожилым людям.


    Основная роль в придании телу желаемых пропорций отводится физическим упражнениям. И неважно, будут ли они очень сложными или более простыми, важно — чтобы тренировки были систематическими. Начинать можно с легких упражнений для тех частей тела, которые нуждаются в корректировке, например приседать с грифом для штанги. И лишь после того, как тело втянется в рабочий ритм занятий и достаточно окрепнут мышцы, можно начинать постепенно усложнять программу тренировок. Для начала требуется уделять зарядке хоть по 10-15 минут, но ежедневно, без выходных и праздников, чтобы организм привык к такому ритму и зарядка выполнялась бы так же автоматически, как чистка зубов или умывание.

    Не старайтесь сразу же нагрузить организм сверх меры, это принесет вреда гораздо больше, чем пользы. Выработайте для себя индивидуальный комплекс упражнений, которые будет выполнять легко и комфортно и после которых не станут нещадно болеть мышцы, мешая новым тренировкам. Если для самостоятельных занятий не хватает решительности и силы воли, то можно начать занятия физкультурой в фитнес-клубе, под присмотром опытных инструкторов. Кроме того, можно записаться в группу, где можно соревноваться с другими участниками в достижении результатов.

    И совершенно необязательно зацикливаться на физзарядке, не менее прекрасных результатов можно достичь, занимаясь танцами — от классических и эстрадных до народных, также хорош степ, силовые программы, работа на тренажерах. Главное — это добиться достаточной физической нагрузки для каждой мышцы тела, чтобы оно выглядело подтянутым, упругим и рельефным.

    Существенную помощь в деле вылепливания красивой фигуры являются длительные уличные прогулки. Сплошное удовольствие вместо автобусной давки пройтись по свежему воздуху несколько остановок на работу или с работы. Утренний моцион позволит взбодриться с утра, напитать мозг кислородом, что позитивно скажется на мыслительных процессах при выполнении заданий руководства. Еще лучше пройтись вечерком, выбросив из головы дневные заботы и просто наслаждаясь окружающим миром, только прогулка должна совершаться в среднем темпе упругими шагами, подтягивающими мышцы и разрабатывающими суставы.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Понравился пост? Посмотрите эти:
    Приветствую вас на сайте!
    НаФигация
    Реклама
    Популярные новости
    Облако тегов