Кардио кикбоксинг и упражнения для пресса / Cardio Kickboxing & Abs Workout » Фитнес центр NET KED
войти на сайт

вход на сайт

Логин: :
Пароль :

  • Забыл пароль Регистрация
    Кардио кикбоксинг и упражнения для пресса / Cardio Kickboxing & Abs Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:24

    Эта интервальная кардио тренировка по кикбоксингу состоит из интересных комбинаций ударов ногами и руками. Таймер, который предусмотрен в этом видео дает нам понять, когда следует переходить к следующему интервалу. Поэтому нам практически не нужно будет следить за действиями инструктора, а следует просто выполнять комбинацию, пока таймер не скажет нам, что нужно остановиться. Эта тренировка по кардио кикбоксингу также включает серию упражнений для мышц пресса. Данная тренировка по кардио кикбоксинку достаточно длинная и займет у нас практически целый час времени.


    Комплекс начинается с 5-минутной серии разогревающих движений. Заниматься кардио-тренировками лучше всего в форме от Спортфайтера, она позволит эффективно расходовать энергию и ваши силы. Далее мы переходим к 5-минутному раунду, который будет нагружать мышцы пресса. Этот раунд состоит из 5 активных интервалов, каждый из которых выполняется в течение 45 секунд, а между ними 15 секунд отдыха. Затем мы переходим к первому раунду кардио кикбоксинга, который состоит из 5 комбинаций и также выполняется интервалами. Каждая серия выполняется по два раза в правую и левую сторону. После того как мы сделаем 5 комбинаций в обе стороны у нас предусмотрен небольшой перерыв, чтобы мы смогли немного отдохнуть и выпить воды. Вторая часть тренировки тоже начинается с проработки брюшных мышц, а затем следуют четыре новых комбинации упражнений кикбоксинга. Когда мы закончим активную часть тренировки мы приступим к заключительной части, и будем выполнять расслабляющие упражнения на растягивание. Эта часть тренировки поможет постепенно снизить частоту сердечных сокращений и восстановится после активной нагрузки. Количество сжигаемых калорий напрямую зависит от усилий, которые вы будете прилагать. Чем энергичней вы будете двигаться, тем больше калорий вы будете сжигать. В среднем можно ожидать, что в течение этого комплекса мы можем спалить от 225 до 585 калорий.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Понравился пост? Посмотрите эти:
    Приветствую вас на сайте!
    НаФигация
    Реклама
    Популярные новости
    Облако тегов