10-минутная тренировка верхнего плечевого пояса / At Home Upper Body Workout for Toned Arms, Shoulder & Upper Back » Фитнес центр NET KED
войти на сайт

вход на сайт

Логин: :
Пароль :

  • Забыл пароль Регистрация
    10-минутная тренировка верхнего плечевого пояса / At Home Upper Body Workout for Toned Arms, Shoulder & Upper Back


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:16

    Силовые упражнения для рук это лучший способ сформировать подтянутую верхнюю половину тела. Многие женщины хотят иметь рельефные руки, и самым надежным способ в достижении этой цели является поднятие тяжестей. Если вы ограничены во времени, то этот 10-минутный комплекс отлично вам подойдет. Всего за 10 минут вы сможете отлично проработать мышцы верхнего плечевого пояса и испытать свои физические навыки. Все что вам понадобится для этой тренировки это набор гантель с разным количеством веса. Если у вас нет в наличии гантель, вы всегда можете импровизировать и применять в качестве гантель другие взвешенные предметы.


    Но если у вас вообще нет никакого оборудования, то вы всегда можете самостоятельно создавать сопротивление и работать «против себя». Также, если вы не хотите импровизировать вы можете заменить этот комплекс и выполнять движения для рук с весом собственного тела.
    Но все же, если у вас есть дома гантели, то обязательно попробуйте выполнить эту тренировку и скорей всего на следующий день вы почувствуете боль в мышцах ваших рук и верхней части спины.
    Структура данной тренировки для верхнего плечевого пояса:
    - 5 упражнений;
    - 2 раунда;
    - 40-секундные активные интервалы чередуются с 10 чекундами отдыха;
    - Разминка и стрейчинг не включены.
    Эту тренировку хорошо сочетать с кардио нагрузкой, HIIT высокоинтенсивной или с более длительной силовой тренировкой для рук или ног. Обязательно, перед тем как начать делать эти упражнения с гантелями выполните хотя бы 5-минутную разминку. А также не забудьте про стрейчинг в конце тренировки.

    На сайте a-zone.com.ua, представлен широкий ассортимент современного спортивного инвентаря, который оставит в растерянности даже опытного фитнесиста. Если вы хотите приобрести домой многофункциональный и компактный тренажер, то нет ничего лучше гимнастической скамьи для пресса или скамьи для жима. Компактность и разнообразие выполняемых упражнений делает скамью одним из самых популярных тренажеров предназначенных для домашних условий.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Понравился пост? Посмотрите эти:
    Приветствую вас на сайте!
    НаФигация
    Реклама
    Популярные новости
    Облако тегов