Быстрая тренирока пресса и косых мышц живота / 10 Minute Abs and Obliques Workout » Фитнес центр NET KED
войти на сайт

вход на сайт

Логин: :
Пароль :

  • Забыл пароль Регистрация
    Быстрая тренирока пресса и косых мышц живота / 10 Minute Abs and Obliques Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:37

    Наденьте удобную одежду и включите музыку, которая будет вас мотивировать на выполнение этой быстрой 10 минутной тренировки пресса и косых мышц живота. Интервалы в этой тренировке достаточно короткие, поэтому у вас не должно возникнуть ощущение полного изнеможения. Ускоренный темп делает нагрузку легче, поэтому этот комплекс отлично подойдет для начинающих. Множество разнообразных упражнений направлены на тонизирование передней части живота, боков и нижней части спины.
    Структура тренировки:
    1. 35 секунд активный интервал и 10 сек отдыха;
    2. Разминка и растяжки не включены;
    3. Без использования инвентаря.



    Как лучше всего использовать эту серию упражнений?
    Так как это очень короткая тренировка, то наиболее эффективно использовать ее в конце любой высокоинтенсивной, кардио или силовой тренировки. Также как и любым другим мускулам, брюшным мышцам необходимо некоторое время на восстановление после усердной тренировки. Если вы испытываете боль в мышцах на следующий день после тренировки, то необходимо дать отдохнуть этой группе мышц. Как правило, за 24-48 часов боль проходит и тогда эти мышцы можно опять нагружать. Тренировки направленные исключительно на брюшные мышцы в сравнении с кардио или с интервальной высокоинтенсивной нагрузкой не способны сжигать большое количество калорий. Если вы хотите быстро увидеть результат, то не достаточно использовать только этот комплекс, необходимо включать нагрузку снижающую общий процент жира в организме (силовая, кардио и HIIT высокоинтенсивная).

    Всегда тренируйтесь в удобной спортивной обуви известных брендов для того чтобы во время нагрузки ступня была зафиксирована и обеспечивалась хорошая амортизация. На сайте - http://obuvka.net.ua/i/cPath/6_280 вы можете купить удобную обувь фирмы Nike для бега и тренировок. Компания Найк активно использует инновации, которые делают кроссовки более удобными, прочными и износостойкими. Поэтому кроссовки Nike пользуются невероятной популярностью во всем мире уже не одно десятилетие.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Понравился пост? Посмотрите эти:
    Приветствую вас на сайте!
    НаФигация
    Реклама
    Популярные новости
    Облако тегов