Жиросжигающая высокоинтенсивная тренировка ног / Fat Burning HIIT Cardio Workout with No Equipment » Фитнес центр NET KED
войти на сайт

вход на сайт

Логин: :
Пароль :

  • Забыл пароль Регистрация
    Жиросжигающая высокоинтенсивная тренировка ног / Fat Burning HIIT Cardio Workout with No Equipment


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:37

    Интервальный высокоинтенсивный тренировочный метод считается одним из самых быстрых и эффективных способов приобретения хорошей физической формы. Этот комплекс упражнений отлично сжигает жир, тонизирует мышцы, развивает выносливость и силу. Если вы хотите сохранить мышечную массу и уменьшить жировую прослойку, то HIIT тренировки должны быть включены в ваш тренировочный план. Количество таких тренировок желательно варьировать от 1 до 3 раз в неделю, в зависимости от интенсивности, уровня физической подготовки, скорости восстановления и цели которую вы перед собой ставите.


    Короткие 20-секундные интервалы позволяют держать уровень интенсивности достаточно на высоком уровне и выкладываться гораздо сильней, чем во время более длительных интервалов. Такой взрывной метод тренинга приводит к ускорению метаболизма после нагрузки и организм не сразу возвращается к своей обычной норме расхода калорий. Вместо этого он медленно нормализуется после интенсивной тренировки в течение следующих часов, а иногда даже дней. Пока метаболизм возвращается к норме, организм сжигает калории гораздо активней, чем обычно, даже если вы просто сидите. После этой тренировки вы определенно будет ощущать боль в мышцах нижней половины тела.
    Данный комплекс создан специально для того чтобы тренироваться в удобных домашних условиях без применения специального инвентаря что делает его доступным практически для всех. Эта тренировка не предназначена для новичков, но видео-комплекс включает в себя более легкие варианты упражнения для того чтобы в случае необходимости вы могли немного снизить интенсивность и восстановиться. Не стесняйтесь в течение тренировки выполнять разные варианты упражнений, которые демонстрируются, главное ориентируйтесь на сигналы, которые вам посылает организм.
    Структура тренировки:
    После кардио разминки мы приступаем к тренировке HIIT, в которой используются 20-секундные интервалы с 10 секундами активного отдыха, каждое упражнение выполняется трижды. Упражнения нацелены на ягодицы, бедра и пресс, а также на тренировку сердечнососудистой системы и мышечной выносливости. Охлаждение и растяжка включены в этот комплекс.

    В интернет магазин Спорт сезон, занимается продажей велосипедов, запчастей и аксессуары к ним. На сайте компании - http://sportseason72.ru/catalog/velosipedy/, можно ознакомится с огромны ассортиментов вело товаров и выполнить заказ в г.Тюмень.


    Комментов: 0
    Просмотров:
    Понравился пост? Посмотрите эти:
    Приветствую вас на сайте!
    НаФигация
    Реклама
    Популярные новости
    Облако тегов