Короткая кардио тренировка слабой интенсивности / Fat Burning Low Impact Cardio Workout » Фитнес центр NET KED
войти на сайт

вход на сайт

Логин: :
Пароль :

  • Забыл пароль Регистрация
    Короткая кардио тренировка слабой интенсивности / Fat Burning Low Impact Cardio Workout


    Раздел: --- | Автор: asvfedf | Дата: 15-07-2017, 13:14

    Совсем не обязательно выполнять крайне интенсивные нагрузки для того чтобы хорошо вспотеть и спалить немало калорий. Этот комплекс слабой интенсивности является хорошим примером того, как повысить пульс без каких-либо подпрыгиваний. По этой причине вы также можете спокойно выполнять эту бесшумную кардио тренировку в квартире, так чтобы не беспокоить соседей, которые живут ниже вас. За счет того что в этой тренировке нет прыжков она хорошо подходит для новичков, а также эта нагрузка мягкая для суставов. Данный комплекс способен хорошо сжигать жир в том случае если вы будете держать мышцы в постоянном напряжении, и будете самостоятельно создавать дополнительное сопротивление. Вы определенно хорошо вспотеете и спалите множество калорий, если будете прикладывать максимум усилий во время выполнения этих кардио упражнений.


    Структура тренировки:
    • 9 упражнений;
    • каждое упражнение выполняется по 50 секунд;
    • Без отдыха, быстрые переходы от одного упражнения к следующему;
    • 1 раунд.
    Эта одна из тех тренировок, где с помощью некоторых переменных вы можете сделать нагрузку более легкой или более сложной.
    Способы, которые помогут сделать эту тренировку тяжелее:
    - Во время выполнения этих упражнений держите в руках гантели;
    - Двигайтесь быстрее, чем показано в видео;
    - Втягивайте и напрягайте мышцы живота на протяжении всей тренировки;
    - Держите мышцы в напряжении;
    - Самостоятельно создавайте сопротивление. Работайте «против себя».
    Способы сделать эту тренировку проще:
    - Выполняйте движения медленнее того что показано в видео;
    - Стойте радом со стулом или стеной, для того чтобы в любой момент лучше удерживать баланс;
    - Делайте более длинные паузы между каждым активным интервалом.
    По нашим подсчетам эта слабоинтенсивная кардио тренировка способна сжигать от 5 до 8 калорий минуту. Так как эта тренировка короткая для того чтобы улучшить показатели вы можете выполнить ее несколько раз в течение дня, либо объединить с другими короткими тренировками.

    В интернет магазине «Мир спортивных сеток» можно приобрести сетку для волейбола отличного качества и по доступной цене. В магазине представлен огромный ассортимент сеток для игры на улице и в помещении, а также для профессиональных и любительских игр.
    Комментов: 0
    Просмотров:
    Понравился пост? Посмотрите эти:
    Приветствую вас на сайте!
    НаФигация
    Реклама
    Популярные новости
    Облако тегов